“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”
清明，是二十四节气中的第5个节气，正值仲春与暮春之交，既是节气又是节日。
清明时节，祖国大地气温转暖，草木葱绿，万物欣欣向荣。到了清明节气，江淮地区冷暖变化幅度较大，雷雨等不稳定降水逐渐增多，当雨带中遇到热力对流旺盛发展时，会有雷暴等强对流天气出现，形成较大的暴雨。而“清明时节雨纷纷”指的就是江南的气候特色。
清明时节，阳气生发，阴气渐衰，万物生长，气温渐升，人体之阳气也顺应自然向上向外疏发。那么，在清明时节，我们要如何养生呢？
1.起居养生
中医认为“春三月发陈”，春季万物生长，枝叶伸展，机体也是如此。中医认为，清明时节要早睡早起，饮食有节，不妄作劳，调畅情志，保持心情开朗，令肝气条达，避免肝气郁结。
同时，建议大家多外出活动，多到空气清新之处。清明踏青郊游就是一种很好的选择，不仅利于人体阳气生发，促进气血运行。而且此时适当运动不仅能锻炼身体、改善血液循环、促进人体代谢，还可愉悦身心，陶冶情操。但对于患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿等疾病的人群，要综合考虑个人身体情况，选择健走、慢跑等相对缓和的运动。
情志养生
清明时节，大家常常通过扫墓等方式向逝者表示哀思。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，此时可适当宣泄情感，但切勿过悲。悲则气消，耗伤阳气，并且情绪失调，容易导致肝郁气滞，气血运行不畅，易引发心脑血管疾病、肺脏疾病等。因此，保持稳定舒畅的情绪和良好的精神状态十分重要。
饮食养生
《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴。”天气明显变暖，饮食应清淡，忌辛辣油腻，以免助火生热，导致眼睛干涩疼痛、失眠多梦、口干口苦、消化不良。
我们应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾，这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。山药是健脾补肺的食物，富含黏液蛋白，能减轻血管的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
另外，清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，脾胃虚弱、胃炎、肠炎、腹泻、怕冷、胸闷的人是不适合吃冷食的，吃冷食损伤人体阳气，对于阳气不足的人而言，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免，要注意饮食温热，保护脾胃的正常功能。